夏の夜、ぐっすり眠るために意識したいこと

暑さで寝付きにくかったり、
夜中に何度も目が覚めたりしていませんか？

睡眠中も汗をかく夏は、寝室を涼しくするだけでなく、
冷やしすぎないことが大切です。

エアコンは就寝前からつけておき、
寝る頃にはお部屋が快適な状態になるようにしておくのがおすすめ。
風が身体に直接当たり続けないように、風向きも調整してみた下さい。

また、湿度が高いと同じ室温でも蒸し暑く感じやすいため、
除湿機能やサーキュレーターを活用するのも◎

寝具やパジャマは、汗を吸いやすく通気性のいい素材を選ぶと
より快適に過ごしやすくなります。

寝る前には冷たい飲み物を一気に飲むのではなく、
常温のお水などでこまめに水分補給を。
スマートフォンを見る時間を少し短くして、
照明を落としながらゆっくり過ごすのもおすすめです。

暑い日が続くと知らないうちに身体にも疲れがたまりがち。
睡眠環境を整えて、夏も心地よく休める時間をつくっていきましょう♪